Sfaturi utile

… ca la mama acasă!!!

Dieta Anticelulita

Acest post este dedicat in totalitate domnisoarelor si doamnelor care sufera (sau cel putin cred ca sufera) de cea mai intalnita “bucurie” a femeilor: celulita. Va propunem o dieta usoara, accesibila, cu alimente ce contin vitamine, magneziu, glucozamina, lecitina si acizi grasi Omega 3 si 6, cu ajutorul carora vei putea scapa de celulita in doar 8 saptamani, si vei avea si satisfactia ca ai renuntat la stilul alimentar nesanatos in favoarea unuia absolut delicios. Aceasta dieta e propusa de celebrul dermatolog Dr. Howard Murad si nu este o dieta fixa, ci mai degraba niste sugestii pe care le poti adapta in functie de preferintele tale culinare.

Luni:
Mic dejun: un bol mare cu salata de fructe proaspete, un iaurt slab si 1 baton musli sau un shake revigorant (1/4 cana de suc de morcovi, 1/4 cana suc de mere verzi, 2 laptuci, 2 foi spanac, broccoli maruntit, 2 felii de ghimbir)
Gustare: Suc de legume la alegere
Pranz: Supa de legume si sanvis cu pui, somon sau humus in lipie; o portocala
Gustare: un fruct
Cina: salata de legume variate, cu frunze de coriandru, asezonate cu lamaie si ulei de masline.

934248_p.JPG

Marti:
Mic dejun: o felie de paine integrala cu dulceata de cirese sau capsuni; o cana de ceai sau cafea decofeinizata
Gustare: un mar sau migdale
Pranz: salata de legume asezonata cu sos italian
Gustare: supa de visine; cateva nuci
Cina: un bol de salata de fructe (mere, pere, banane, portocale, fragute, capsuni, mango, kiwi, grapefruit, mure si zmeura) si un iaurt.

400775_p.JPG

Miercuri:
Mic dejun: un milkshake cu struguri si capsuni; o cana de cafea decofeinizata
Gustare: o farfurie de legume crude la alegere cu 2 felii de paine prajita
Pranz: sala de cruditati asezonata cu otet balsamic
Gustare: un fruct
Cina: o felie de somon la gratar cu suc de lamaie; o jumatate de cana de orez brun si broccoli innabusit; cateva felii de banana cu scortisoara

300133_p.JPG

Joi:
Mic dejun: un shake hidratant cu fructe proaspete
Gustare: o cana de lapte de soia
Pranz: supa de pui cu legume si 4 crackers din faina integrala
Gustare: cateva felii de legume crude
Cina: salata verde asezonata cu ulei de masline si suc de lamaie; Legume innabusite cu sos Marinara (suc de rosii, usturoi, oregano, busuioc, ulei de masline); un iaurt slab cu fructe.

385328_p.JPG

Vineri:
Mic dejun: un cocktail de suc de fructe; o portocala.
Gustare: cateva legume verzi asezonate cu otet balsamic
Pranz: piept de pui cu legume innabusite; un mar.
Gustare: un smoothie energizant: 1/4 cana de suc de ananas, o banana, lapte;
Cina: salata de pui cu sos iute; salata de fructe exotice.

278693_p.JPG

Sambata:
Mic dejun: o clatita cu dulceata
Gustare: un shake cu suc de morcovi si de mere verzi
Pranz: o supa de legume; un fruct
Gustare: un iaurt
Cina: o portie de somon la gratar cu o salata de rosii asezonata cu otet balsamic si ulei de masline; o salata de fructe

235741_p.JPG

377451_p.JPG

Duminica:
Min dejun: un shake la alegere; 2 felii de pepene verde; un ceai sau cafea decofeinizata
Gustare: o portocala
Pranz: o supa la alegere
Gustare: cateva legume crude cu branza proaspata de vaca
Cina: o portie de pui la cuptor cu salata de cruditati

243803_p.JPG

Share and Enjoy:
  • Print
  • PDF
  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn
  • Google Bookmarks
  • Yahoo! Bookmarks
  • RSS

Leave a Response